قصة تهاني
«زوجي طيب وبنتي ناجحة… ليش أنا مو مرتاحة؟»
محتويات المقال (٨)
من هي تهاني؟
بداية، كم سنة مضى على زواجك وكم ابن لديك؟
متزوجة من 11 سنة، ولي ثلاثة أطفال.
شلون دراسة بنتك الكبيرة؟ وأطباعها؟ تعاني من شيء؟
بنتي شاطرة وما عليها قصور، وأخلاقها طيبة الحمد لله! ما تعاني من شيء، بس تتكلم وايد، وهالشي مرات يضايقني.
صراع مع النفس
ما هي المشاكل اللي تواجهينها حالياً؟
حاسة إني في صراع مع نفسي!
ضميري يأنبني وايد، وأحس إني قاعدة أضر عيالي بدون قصد.
أصرخ عليهم وايد، وتعاملي معاهم ما يعجبني، كأني أعيد نفس اللي صار لي وأنا صغيرة مع أمي. أخاف أكون دمرت شخصياتهم.
شلون تقولين إن أسلوبك دمر عيالك، وبنتك اجتماعية وناجحة وأخلاقها زينة؟
ما أدري، بس مو مرتاحة من أسلوبي.
نعم، ولكن كلامك لا يتطابق مع واقعك. كلميني عن زوجك؟
زوجي طيب وما عليه كلام، بس آخر فترة تزاعلت معاه لأنه كان يبي يسافر مع ربعه.
ثلاثة أسئلة
أبي أسألك كم سؤال، وقولي لي إذا هالصفات فيك أو لا، وبأي نسبة؟
تفضل دكتور.
بسرعة تحزنين وتقلقين بسهولة؟
إي، وايد.
تنتقدين نفسك وتحسين إن قيمتك منخفضة؟
إي، وبشدة.
تحسين إن مشاعرك السلبية تخليك تتفاعلين بشكل سلبي؟
إي، وايد.
«خصوصاً مع زوجي وعيالي.»
العصابية: الميل للمشاعر السلبية
أختي الكريمة تهاني، الحين صار عندي تصور أوضح عن سبب معاناتك، وخصوصاً شدة مشاعرك.
أرجوك طمّني دكتور!
عندك مؤشرات على ارتفاع سمة العصابية، أو ما نسميه الميل للمشاعر السلبية.
وصاحب هالسمة يكون بطبيعته أكثر قابلية للقلق والحزن والانزعاج، وعقله قد ينشغل بالأفكار والاحتمالات السلبية. وهذا ممكن يخليه يفسر بعض المواقف بصورة أكثر سلبية من واقعها، ويتفاعل معها بانفعال أشد.
بنتك تتكلم وايد، وهذا يضايقك، فتصرخين عليها، وبعدها تحسين بالذنب وتخافين إنك دمرتي شخصيتها.
زوجك يبي يسافر مع ربعه، فتتضايقين وتدخلين معاه في خلاف، رغم إنك تصفينه بأنه زوج طيب.
لاحظي إن المشكلة مو بالضرورة في المواقف نفسها، وإنما في شدة المشاعر وطريقة تفسيرك لها والتعامل معها.
هل هو مرض؟
دكتور، أنا الحين قلقت أكثر! هذا يعني إنه مرض؟
لا تخافين، العصابية مو مرض نفسي، وإنما سمة من سمات الشخصية، وتختلف درجتها من شخص لآخر.
وتتأثر بالعوامل الوراثية والتجارب والتربية، لكنها مو حكم نهائي على الإنسان.
يعني في أمل إني أتغير وأرتاح؟
نصيحتي لتهاني
بالتأكيد. والخبر الجميل إنك تقدرين تتعلمين شلون تنظمين مشاعرك، وتخففين من التفكير السلبي والنقد القاسي لنفسك.
ومع التدريب والممارسة، ممكن تتحسن طريقة تعاملك مع زوجك وعيالك، وتصبح نظرتك للأحداث أكثر توازناً.
وبما إنك حريصة على نفسك وأسرتك، سأقدم لك هذه الدورة، وراح تساعدك وايد على حل هذه المشكلة:
رسالة من تهاني بعد الدورة
«شفت الدورة كاملة، عجيبة وجذبتني حيل، لين خلصت الدورة وأنا ما حسيت بالوقت.
وجبت العلامة كاملة بالاستبيان.
شكراً جزيلاً لك دكتور».
ماذا نستفيد من قصة تهاني؟
بنت ناجحة وزوج طيب، ومع ذلك تعيش تهاني صراعًا دائمًا. فارتفاع العصابية يجعل المواقف البسيطة تبدو أكبر، ويضخّم الشعور بالذنب والخوف أكثر مما يستحقه الواقع.
حين يختلف كلامنا عن أنفسنا عن واقعنا، فالأرجح أن المشاعر هي التي تتكلم لا الحقائق. ومراجعة الدليل الواقعي خطوة أولى نحو نظرة أكثر توازنًا.
العصابية سمة في الشخصية وليست مرضًا، وتنظيم المشاعر مهارة تُتعلّم. ومع الفهم والتدريب تخفّ حدة الانفعال، ويتحسن التعامل مع الزوج والأبناء.
هل عندكِ سمة العصابية المرتفعة؟
علامات تظهر عند من ترتفع لديه هذه السمة. اختاري ما ينطبق عليكِ أغلب الوقت.